Każdy plan odchudzania powinien uwzględnić dwa elementy: zmianę diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Niestety, sama dieta nie da tak dobrych rezultatów, a już na pewno nie wzmocni mięśni. Jedną z przyczyn tak dużej liczby otyłych w bogatszych społeczeństwach jest właśnie niska aktywność fizyczna. Praca w biurze, praktycznie bez ruchu, spędzanie wolnego czasu przed komputerem lub telewizorem zamiast na boisku - wszystko to sprawia, że nasza waga się zwiększa.
|
|
|||
Właściwe odżywianie to podstawa prawidłowej wagi. Niestety, nasze czasy - początek XXI wieku - są czasami nadmiernej konsumpcji, także jeśli chodzi o pożywienie. Nieprawidłowe odżywianie prowadzi do drastycznych skutków. Statystyki doskonale obrazują skalę problemu. Obecnie co drugi dorosły Polak ma nadwagę, a u co piątego stwierdza się otyłość z towarzyszącymi zaburzeniami gospodarki tłuszczowej i węglowodanowej, czyli zespół metaboliczny.
Dlaczego mam o dziesięć kilo za dużo, a moja koleżanka, która objada się słodyczami i chipsami, jest chuda jak patyk? Dlaczego jestem gruby, mimo, że nikt z mojej rodziny nie ma nadwagi? Skąd ten tłuszcz?