Każdy plan odchudzania powinien uwzględnić dwa elementy: zmianę diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Niestety, sama dieta nie da tak dobrych rezultatów, a już na pewno nie wzmocni mięśni. Jedną z przyczyn tak dużej liczby otyłych w bogatszych społeczeństwach jest właśnie niska aktywność fizyczna. Praca w biurze, praktycznie bez ruchu, spędzanie wolnego czasu przed komputerem lub telewizorem zamiast na boisku - wszystko to sprawia, że nasza waga się zwiększa.
|
|
|||
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? W naszej codziennej gimnastyce możemy wykorzystać wiele różnych elementów. Oto przykładowe ćwiczenia:
Nasze domowe ćwiczenia możemy urozmaicić, zaopatrując się w przyrząd do ćwiczeń. Na rynku jest ich wiele w każdym przedziale cenowym i o różnych zastosowaniach. Oto przegląd najpopularniejszych:
Kto powiedział, że ćwiczenia odchudzające muszą być męczarnią? Kiedy świeci słońce i zielenią się drzewa, lepiej nie tkwić w domu, tylko wyjść na zewnątrz - do ogródka, parku, lasu i tam w przyjaznym zdrowiu otoczeniu tracić kalorie. 
Dla osób, które nie lubią ćwiczyć w samotności, dobry pomysłem jest zapisanie się do klubu fitness. W dobie ogromnej popularności aktywności fizycznej, kluby można znaleźć niemal na każdym osiedlu, dlatego znalezienie takiego miejsca nie powinno sprawiać problemu. Najlepiej wybrać klub w pobliżu naszego domu, tak, żeby droga do niego nie zajmowała zbyt wiele czasu - wówczas odległość, brak czasu albo brzydka pogodna nie będą wymówką, aby uchylić się od ćwiczeń. 