Głodówka polega na całkowitym poście. Podczas jej trwania można pić tylko wodę, ew. herbaty ziołowe. Etap ten powinien być poprzedzony tygodniowym wstępem, podczas któego ogranicza się produkty o dużej zawartości białka. Po głodówce nie można od razu wrócić do normalnego sposobu odżywiania - na początku należy jeść potrawy lekkostrawne, np. kleiki.
Głodówka
Polega na całkowitym poście. Podczas jej trwania można pić tylko wodę, ew. herbaty ziołowe. Etap ten powinien być poprzedzony tygodniowym wstępem, podczas któego ogranicza się produkty o dużej zawartości białka. Po głodówce nie można od razu wrócić do normalnego sposobu odżywiania - na początku należy jeść potrawy lekkostrawne, np. kleiki.
Głodówka pozwala na oczyszczenie organizmu, ale organizm oprócz rezerw tłuszczu spala także mięśnie. (tygodniowo - ok. 5 kg tłuszczu i ok 1,5 kg. mięśni). Istnieje wiele przeciwskazać dla tego typu diety: nie mogą stosować jej osoby chorujące na wrzody żołądka, nadczynność tarczycy czy cukrzycę. Przeciwskazaniem jest też zły stan organizmu, oraz podeszły wiek. Głodówkę dłuższą niż jednodniowa trzeba koniecznie skonsultować z lekarzem!
Dieta Cambridge
To dieta przygotowywana przemysłowo - odżywiamy się zakupionymi potrawami w proszku, które trzeba rozpuścić w wodzie. Jest tak opracowana, żeby dostarczyć wszystkie podstawowe składniki odżywcze: białko, bardzo niewiele węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i minerały. Spadek wagi to ok. 3 kg tygodniowo. Niestety, preparaty są dosyć drogie i niespecjalnie smaczne.
Dieta Montignaca
Główną ideą diety jest zmiana stylu życia i sposobu żywienia. Kryterium układania menu jest indeks glikemiczny potraw. Indeks to współczynnik, od którego zależy jak bardzo dana potrawa podwyższa poziom glukozy we krwi. Na wysoki poziom glukozy nasza trzustka odpowiada gwałtowną produkcją insuliny, hormonu umożliwiającego spalanie cukru i sprzyjającego magazynowaniu tłuszczu. Gdy insuliny jest dużo, nie dość, że organizm chętnie odkłada zapasy, to jeszcze szybko trawi cukier i znów stajemy się głodni. Dieta Montignaca opiera się na potrawach o niskim indeksie glikemicznym (np. surowych warzywach, chlebie pełnoziarnistym, chudym mięsie, orzechach, itp.) To nie jest dieta - cud, więc na efekty trzeba czekać kilka miesięcy, ale za to przy stałym stosowaniu utrzymują się na całe życie.
Dieta owocowo-warzywna
Dieta opiera się wyłącznie na warzywach i owocach spożywanych w dowolnych ilościach. Można je jeść na surowo, gotować na parze lub przyrządzać w postaci gotowanych króko zup. W ten sposób należy odżywiać się ok. 4 tygodni. Ze względu na brak tłuszczów i białek nie dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Diety niskokaloryczne (1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal)
Polegają na jedzeniu częstych, niewielkich posiłków o ustalonej wartości kalorycznej. Częstość posiłków powoduje, że nie odczuwa się dużego głodu, a jedzenie niewielkich porcji zapobiega z kolei wydzielaniu nadmiernej ilości insuliny, hormonu, który przetwarza nadwyżki glukozy w tłuszcz. Dieta może odnieść chwilowy skutek, ale po powrocie do pełnowartościowego trybu odżywiania jeszcze szybciej odzyskuje się utracone kilogramy. Liczenie kalorii jest dosyć uciążliwe i nie zawsze łatwe, zwłaszcza w przypadku złożonych potraw.
Dodaj nową odpowiedź