Dla osób, które nie lubią ćwiczyć w samotności, dobry pomysłem jest zapisanie się do klubu fitness. W dobie ogromnej popularności aktywności fizycznej, kluby można znaleźć niemal na każdym osiedlu, dlatego znalezienie takiego miejsca nie powinno sprawiać problemu. Najlepiej wybrać klub w pobliżu naszego domu, tak, żeby droga do niego nie zajmowała zbyt wiele czasu - wówczas odległość, brak czasu albo brzydka pogodna nie będą wymówką, aby uchylić się od ćwiczeń.
Kluby fitness oferują wiele różnych zajęć, zakodowanych pod tajemniczymi skrótami. Każde z nich działają nieco inaczej (kształtują różne partie mięśni, spalaja tkankę tłuszczową, utrzymują prawidłową postawę ciała, itp.), dlatego warto zapoznać się z nimi bliżej i sprawdzić "na własnej skórze" który z nich najbardziej nam odpowiada. Najczęściej kluby proponują nabycie karnetu, w ramach którego można wziąć udział w określonej liczbie (np. 10) dowolnie wybranych z oferty zajęć.
Oto przykłady propozycji fitnessowych:
- Total Body Condition (TBC) - trening wzmacniający całe ciało z elementami treningu aerobowego
- ABT - klasyczna rozgrzewka,po której następuje seria ćwiczeń szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud
- Body Toning - ćwiczenia na utrzymanie prawidłowej postawy ciała
- Body Sculpt - trening ogólnorozwojowy, wzmacniający i kształtujący całe ciało z wykorzystaniem różnych przyrządów (hantle, tubingi, gumy,stepy)
- Fatburning - trening o średniej intensywności oparty na wysiłku aerobowymi, którego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia polegają na wykonywaniu układów choreograficznych, tak by zwiększyć efektywność spalania tkanki tłuszczowej oraz podnieść ogólny poziom wydolności fizycznej
- Step - zajęcia odbywają się na platformie o regulowanej wysokości, na którą uczestnicy zajęć wchodzą i schodzą w cyklu kroków tworzących choreografię. Zwiększają siłę mięśni, poprawiają koordynację i spalają tkankę tłuszczową.
- Power pump - zajęcia wytrzymałościowo - siłowe z użyciem specjalnie wyprodukowanej sztangi.
Oczywiście możemy spotkać o wiele więcej rodzajów zajęć. Każdy klub ma nieco inną ofertę, modyfikując i łącząc elementy treningów wytrzymałościowych, budujących mięśnie i spalających tłuszcze. Dzięki temu na pewno będziemy mogli wybrać rodzaj fitnessu, który nas zadowoli.
Niestety, nie wszyscy mogą korzystać z dobrodziejstw klubów fitness. Przeciwwskazaniami dla tego typu zajęć są ostre urazy mięśni, stawów, ścięgien czy kości. Podobnie wygląda sytuacja w przypadku choroby wieńcowej. Osoby chore na astmę i inne choroby układu oddechowego przed rozpoczęciem treningu powinny przeprowadzić dokładne badania lekarskie.
Dodaj nową odpowiedź